むくみサプリとはどのようなもの?

 

デスクワークで一日中座りっぱなし、 
立ち仕事で立ちっぱなしで、
夕方になると足がパンパンむくみ

ブーツのファスナーが上がらなくなったり、
指で押した跡がなかなか元に
戻らなくなることはありませんか?

 

むくみの原因は、一過性のもの血流障害
冷え症水分の摂りすぎなど、さまざまで、
男性よりも女性に多く見られる症状です。
女性の場合は、生理中妊娠中などに、
むくみを感じる人も多く見られます。

 

近年では「むくみサプリ」もあり、手軽にむくみ
改善できることで人気が高まっています。
むくみには、カリウム、シトルリン、メリロート
ポリフェノールなどが効果が高いといわれています。

 

また、腸内環境を整えることは、
むくみ予防になるため、乳酸菌も効果的です。
むくみサプリには、体内の老廃物を排出する
作用があるので、冷え症や肥満にも効果が期待できます。

 

さらには、老廃物が排出されることで、美肌効果
便秘解消など、女性にとっては嬉しいことがたくさんです。

 

 

 するるのおめぐ実
 

「するるのおめぐ実」の特徴とポイント

 

●ポリフェノールたっぷりの「赤ブドウ葉」が巡りをスムーズに!
●「明日葉」のカルコンパワーでスッキリに!
●カリウムが豊富な「とうもろこしのひげ」でパンパンを解消!
●さらに乳酸菌を絶妙なバランスで配合
●発売開始から110万袋を突破!リピート率は89%!

 

するるのおめぐ実は、パンパンの悩みに正面から向き合い、
「薬に頼る前に食を見直す」ことに着目。
厳選された原材料をオリジナルのバランスで配合し、
添加物を一切使用していない安心安全なむくみ解消サプリです。

 

 

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 むくらっく
 

「むくらっく」の特徴とポイント

 

●カリウムやポリフェノールなどの栄養素が豊富な「とうも ろこしのひげ」が内側に溜め込まなずスッキリに。
●「発酵しょうが麹」が巡りをアップ!
●女性に嬉しい、鉄分・ビタミン・ミネラル・カリウムが豊 富な「よもぎ」がスッキリをサポート!
●「赤ぶどうの葉」「ししうど」が流れをスムーズに!
●さらに3種のビタミンBで内側からキレイをサポート!

 

むくらっくは、巡りをスムーズにスッキリ対策だけでなく、元気とキレイをサポートする成分が1粒にぎゅーっと凝縮されています。

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 するっと小町
 

「するっと小町」の特徴とポイント

 

●とことん素材にこだわった結果、85%以上の方がスッキリを実感!
●ミニトマト41個分の「カリウム」
●赤ワイン300倍の「ポリフェノール」
●通常の野菜の1.5〜3倍の栄養素を持つ「明日葉」
●体の巡りをスムーズにする「コーンシルク」
●巡り・スッキリを叶える「フランス海岸松樹皮」「赤ショウマエキス」
 「マグネシウム」

 

するっと小町は、なかなか改善することが難しいパンパンの原因である食生活・運動不足・不規則な生活を、毎日飲むことでクリアにしたサプリです。

 

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 すらっときりり
 

「すらっときりり」の特徴とポイント

 

●6つのパンパン対策成分「コーンシルク・小豆・明日葉・γ−トコフェロー  ル・ドラゴンフルーツ・ザクロ」
●3つの燃焼成分「発酵黒生姜・金時生姜・L‐シトルリン」

 

すらっときりりの特徴は、厳選された自然素材を配合しているからこそ
今までにないトータルケアが実感できることです。

 

パンパンの悩みを解消に導き、燃焼成分がポカポカアップで巡りをスムーズに、小豆が本来の力を引き出して美容をサポートします。

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「すらりな」の特徴とポイント

 

すらりなは植物由来にこだわり、厳選した5つの成分を配合しています。
●赤ワインの100〜300倍の「赤ぶどう葉」がパンパンの悩みを解消!
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すらりなのモニター調査では、90%の方が7日以内にスッキリを実感されています。

 

 

 

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カリウムサプリでむくみを改善しよう!

「カリウム」ミネラルの一種で、現代人には
不足しがちな栄養素といわれています。

 

カリウムは、むくみの改善に効果がある成分の

代表といっても過言ではありません。
実際、多くのむくみサプリの主成分にもなっています。

 

カリウムは、血流やリンパ液などの流れを良くし、
体内の余分なものを排出する作用があるので、
むくみの改善、利尿作用、高血圧の改善
神経細胞の刺激伝達、筋肉収縮運動などに
効果的といわれています。

 

むくみは、細胞内液のカリウムと、
細胞外液のナトリウムの、濃度のバランス
崩れることが原因で起こります。

 

例えば、塩分を摂りすぎると、ナトリウムの濃度
高まり、カリウム不足になってしまいます。
すると、身体がナトリウムの濃度を下げようと
水分を溜め込み、むくみが生じるというメカニズムです。。

 

つまり、塩分を控えめに、現代人が不足しがちな
カリウムをしっかり摂取することで、
ナトリウムとのバランスが保たれ、
むくみの改善につがなるということです。

 

 

むくみサプリは脂肪燃焼効果を高める! 

近年「むくみサプリ」は、むくみを改善するだけではなく、
脂肪燃焼効果を高め、ダイエットにも
期待ができると人気が高まっています。

 

実際、顔や足がむくんでいると、
太って見えるし、身体も重くなってしまうので、

むくみを解消することは、ダイエットにも
つながるということになります。

 

むくみの原因はさまざまですが、生活習慣、疲労
ストレス、運動不足とも深く関わりがあります。
アルコール、偏った食事、仕事の疲れ
ストレスなどは、血液をドロドロの状態にしてしまいます。

 

また、代謝のバランスが崩れてしまうと、
体内に余分な水分が溜まってしまい、
むくみが起こりやすくなります。
お酒を飲んだ翌朝顔がパンパン
むくんでいたり、まぶたがパンパンになると、
顔の印象がガラッと変わってしまうので、
憂鬱になる人も多いでしょう。

 

むくみサプリは、血行を良くし、体内に溜まった
余分な老廃物を含んだ水分を体外に排出する働きがあるので、
デトックス効果や、脂肪燃焼効果にも期待ができます。

 

 

むくみサプリは冷えの改善にも効果が期待できます! 

現代の多くの女性が「冷え症」
悩んでいるといわれています。
冷え症の原因は、血液の循環の滞りですが、

それに付随するのが「むくみ」です。

 

手足の末端が冷えると、むくみが起こり、
さらに血液の循環を悪化させるという
悪循環に陥ってしまいます。
そのまま放っておくと、太りやすい体質になり、
落ちにくいセルライトの原因にもなってしまいます。
特に、足は見た目にも分かりやすく
太くなるので、要注意です。

 

むくみを改善するには、冷えを改善することが
大きなポイントになります。むくみサプリは、
手足の末端まで血流を良くして、
体内に溜まった余分な水分を体外へ
排出する作用があります。
利尿作用があるので、むくみサプリを飲みだした
早い段階から、トイレが近くなる人も見られます。

 

むくみサプリは、むくみの改善だけではなく、
血流改善、冷え症改善、デトックス、美肌効果など、
身体の巡りを良くすることで全身の悩みを解消してくれます。

 

ただ、薬ではないので、継続していくことで、
多くの人が効果を感じられるようになります。

 

 

むくみサプリのデトックス効果でスッキリに! 

むくみの主な原因は、体内の水分調整
うまく行われていないことにあります。
塩分の摂りすぎ、冷え症、血流障害など、

その要因はさまざまです。

 

夕方になると足がパンパンになって
靴が窮屈になったり、お酒を飲んだ翌日は
1日中顔がむくんでいたり
むくみは男性よりも女性に多く見られる症状で、
見た目も太って見えるため、
女性にとっては深刻な悩みです。

 

近年では「むくみサプリ」で、むくみ
解消しているという人が増えてきています。
むくみサプリの主成分は、ほどんどの
メーカーが「カリウム」です。

 

カリウムは、体内の余分な老廃物を含む
水分を排出し、むくみを改善していきます。
デトックス効果が高まるので、むくみはもちろん、
美容にも嬉しい効果が期待できます。

 

一般的なサプリは、効果が出るまで時間が
掛かりますが、むくみサプリの場合は、
デトックス効果でトイレの回数が増えるなど、
個人差はありますが、早い段階から体感される人が多いようです。

 

 

カリウムサプリに副作用はないの? 

夕方になると足がパンパンにむくんで太くなる、
指で押した箇所が凹んでなかなか元に戻らない、
お酒を飲んだ翌日ののむくみがひどく
顔が変わるなど、むくみに悩んでいる人は多く見られます。

 

むくみは、血流の悪さや、老廃物
溜まってしまうことで引き起こりますが、
近年では「むくみサプリ」が、むくみの改善に
期待ができるということで、人気が高まっています。

 

むくみを解消する代表格は「カリウム」ですが、
副作用がないのか心配という人も少なくありません。
カリウムは、ミネラルの一種で、現代人には
不足しがちな栄養素といわれています。

 

血流を良くして、体内の余分な水分を排出する
働きがあるので、むくみの改善に期待ができるのです。
カリウムサプリは医薬品ではないので、
副作用はなく安全性は高いものですが、
注意すべき点は、過剰摂取をしないことです。

 

過剰摂取をした場合には、
吐き気、ゲップ、下痢などの胃腸の不調や、
筋肉に力が入らないなどの症状があらわれることがあります。
カリウムサプリを摂取する際は、用量を守ることを心掛けましょう

 

 

むくみサプリの過剰摂取は副作用があらわれることも! 

顔や足がむくむと、見た目が太くなって
恥ずかしいという女性は多いと思います。
むくみは男性よりも女性に多く見られる症状で、

その主な原因は血液の巡りの悪さです。

 

女性の多くは冷え症に悩まされていますが、
それもむくみと深く関係しています。
むくみサプリは、むくみや冷えを改善し、
デトックス効果も高いことから人気ですが、
過剰摂取した場合には、副作用の症状が
あらわれるので要注意です。

 

基本的に、日本のサプリメントは安全性が
高いことで知られていますが、
規定量を超える摂取は止めましょう

 

むくみサプリの主成分であるカリウム
過剰摂取した場合には、軽いゲップや吐き気などの
症状がみられますが、腎機能障害や、
腎臓に疾患がある人は、カリウムが処理できずに
「高カリウム血症」を引き起こしてしまいます。

 

また、ヨーロッパなどで医療用ハーブとして
使用されているメリロート過剰摂取した場合、
頭痛、倦怠感、脱力感、肝機能障害などの
症状が出るとの報告がされています。
それは、メリロートに含まれる「クマリン」基準が
日本では明確にされておらず安全基準以上
摂取をしている形になっているのが原因と考えられています。

 

 

高カリウム血症とはどういうもの? 

カリウムは、私たちの健康維持には
欠かせない重要なミネラルです。
むくみサプリの主成分になっていることが多く、

むくみを改善する代表的な成分ですが、

過剰摂取をした場合には、吐き気、ゲップ
下痢など、軽い副作用の症状が見られることもあります。

 

通常であれば、カリウムを多く摂取したとしても、腎臓の
機能が正常であれば、余分なカリウムは排出されます。
しかし、腎臓機能障害や腎臓に疾患があったり
腎臓の排出機能を超える過剰摂取をした場合には、
「高カリウム血症」を引き起こしてしまう可能性があります。

 

高カリウム血症とは、血液中にカリウムが流れ出し、
血液中のカリウムの濃度が急激に上昇することで、
嘔吐、しびれ、脱力感、筋肉に力が入らないなど、
副作用の症状が起こる疾患です。

 

悪化すると、腎不全、筋肉機能が停止などが見られ、
重篤な合併症が起こると、不整脈
心肺停止状態になることもあります。
日常生活では、カリウムを過剰摂取することは、
ほとんどありませんが、腎臓機能障害や腎臓疾患を持っている人は、
サプリなどの用量を守り、過剰摂取しないよう注意が必要です。

 

 

むくみに効く成分にはどのようなものがあるの? 

朝起きたら顔がパンパンに腫れている、
夕方になると足がパンパンになって靴が窮屈になる、
などのむくみの症状にお悩みの人は

多いのではないでしょうか。特に、男性よりも
女性に多いむくみは、メイクが出来ないなど、
時には日常生活にも支障をきたしてしまいます。

 

むくみの正体は、身体に溜まった老廃物を
含んだ水分です。むくみを改善するには、
運動やマッサージなどと併用して、
むくみ効果的な成分を摂取していくことが大切です。

 

カリウム
利尿作用体内の塩分を排出する作用があります。
むくみ改善には欠かせない成分です。

 

ビタミンE
血液に循環を良くし、筋肉を活発化させ、
余分な水分を排出していきます。

 

ポリフェノール
ドロドロの血液をサラサラにすることで、
むくみを改善していきます。

 

メリロート
ヨーロッパでは医薬品としても使用されているハーブです。

 

シトルリン
利尿作用がある成分です。
体内に溜まった余分な水分や毒素を排出します。

 

 

カリウムの働きとは? 

カリウムはミネラルの一種で、
私たちの健康維持には欠かせない重要な成分です。
むくみの改善に効果が高いことで、
むくみサプリの主成分になっています。

カリウムの働きは、利尿作用、高血圧の改善
神経細胞の刺激伝達など、多岐にわたります。

 

カリウムとナトリウムは、2:1の比率で
体内の水分濃度のバランスを保っていますが、
カリウム不足や、塩分の過剰摂取などで
ナトリウムの濃度が高くなると、そのバランスが崩れてしまい、
身体がナトリウムの濃度を下げようとして、
水分を溜め込むようになり、むくみの症状があらわれます。

 

また、血管壁に圧がかかり、
血圧が高くなるなどの症状も見られます。
カリウムは必須ミネラルなので、
毎日の食事から継続的に摂取することが大切です。
アルコールやコーヒーをたくさん飲む人
汗かきの人などはカリウム不足になりがちといわれています。

 

むくみ以外にも、生活習慣病予防にも効果的なので、
サプリで必要量を摂取して行きましょう。
ただ、過剰摂取は副作用を引き起こしてしまうので、
用量は必ず守るようにしてください

 

 

シトルリンの働きとは? 

多くの女性が悩んでいるむくみを改善するには、
マッサージや運動も大切ですが、むくみを改善する
成分を併用することで、相乗効果が高まることから、

むくみサプリが注目されています。

 

むくみの主な原因は、血流障害、冷え症です。
むくみサプリは、身体の中から
むくみを改善して行きます。
そこで注目されている成分が「シトルリン」です。
シトルリンは、スイカから発見されたアミノ酸の
一種で、ウリ科の植物に多く含まれています。

 

体内で一酸化窒素を生み出し、血管を広げて
血流を良くする作用があるので、むくみ、冷え
新陳代謝などの、改善効果に期待が
できるといわれています。

 

さらには、疲労回復、筋肉増強、美肌効果
記憶力の向上など、むくみで悩んでいる
女性だけではなく、男性にも嬉しい効果があることで、
近年注目されるようになってきました。

 

ただ、シトルリン過剰摂取は、
お腹を冷やしてしまうことがあります。
また、消化が良くないという点も把握しておきましょう。

 

 

メリロートの働きと注意点! 

メリロートは、天然ハーブの一種で、
ヨーロッパなどでは医療用としても使用されています。
日本では、むくみの解消美容に効果

あることで、女性に人気の成分です。

 

むくみは、血流が悪かったり、身体が冷えているのが
原因で引き起こる症状です。
メリロートに含まれるクマリン血液サラサラ作用
リンパの流れを良くする作用が、むくみや冷えを解消し、
さらには、新陳代謝が活発化することで
ダイエットにも効果が高いといわれています。
また、冷えからくる肩こりなどの緩和にも効果的です。

 

しかし、メリロートは、過剰摂取をすると、
肝機能障害、頭痛、倦怠感などの
副作用の症状があらわれると指摘されています。
日本では、クマリンの摂取基準が多過ぎる傾向があり、
メリロートの摂取量を守っていても、
クマリンを知らず知らずにうちに
過剰摂取しているケースがあるのです。

 

サプリで摂取する場合は、メリロート300mg以下
そのうちクマリンは4%以下が適量です。
体質もあるので、メリロートを摂取し始めて、
脱力感などを感じた場合は、一旦摂取するのは控えましょう

 

 

ポリフェノールの働きとは? 

ポリフェノールとは植物成分の総称で、
その数は5,000以上といわれています。
ポリフェノールといえば、抗酸化作用があることで

有名ですが、その他にも、むくみ解消、冷え症改善
血液サラサラ、新陳代謝の向上、二日酔いの軽減など、
さまざまな効果が期待できます。

 

女性の多くが悩んでいるむくみの主な原因は
「血流の悪さ」と「冷え」です。
血液の流れがスムーズに行かなければ、
体内の老廃物が排出されないため、むくみが引き起こります。

 

ポリフェノールの抗酸化作用で活性酸素が
除去されると、血流が改善されて行きます。
血液がサラサラになることで、手足の末端まで
血液が行きわたるようになり、冷えも改善されて行くのです。

 

ただ、5,000種類以上あるポリフェノールの全てが
むくみの解消に効果があるわけではありません。
もっとも有効とされているのは
「赤ブドウの葉のポリフェノール」といわれています。
なかなか日常生活では摂り入れるのが難しいので、
サプリメントから上手に摂取して行きましょう。

 

むくみサプリを選ぶときのポイントはここ!

むくみの主な原因は、血流の悪さです。
血流が悪いと、血液中の水分が
皮膚の下に溜まってしまいます。

 

長時間のデスクワーク、塩分の摂りすぎ
冷え症、運動不足、水分不足などの要因も加わって、
顔や足のむくみが引き起こされてしまいます。
近年「むくみサプリ」が注目されていますが、
その選び方のポイントは次の通りです。

 

むくみに効果的な成分が含まれているか
むくみの改善に効果的なのは、カリウム、
ポリフェノール、メリロート、ビタミンB群、などです。
1日に必要な含有量であるかもポイントです。

 

続けやすいサプリであるかどうか
むくみサプリは薬ではないので、最低でも3ヶ月
継続することで、効果を感じられるようになります。
価格、におい、粒の大きさ、飲みやすさなど
自分に合ったものを選ぶことが大切です。

 

口コミや評判はどうか
実際にサプリを飲んでいる人たちの意見は、
全てが自分に当てはまるものではありませんが、
情報を把握するためにもチェックしてみましょう。

 

 

むくみサプリは天然成分でつくられたものを選びましょう! 

むくみといえば、顔や足が重視されがちですが、
むくみサプリは、全身のむくみに効果が期待できます。
むくみの主な原因は、血液の循環の悪さですが、

栄養不足も原因の一つに挙げられます。

 

「たんぱく質」「ミネラル」「ビタミン」が不足すると、
むくみが発症しやすいといわれています。
偏った食生活では、なかなかバランスの
良い栄養は摂取できません。

 

むくみサプリは、むくみの改善、冷え症の改善
新陳代謝の向上などの効果が
期待できるだけではなく、むくみを解消するために
必要な栄養素も摂取できるので、効率的だといえます。

 

むくみサプリを選ぶときには、化学成分や
添加物が含まれていないものを選びましょう
サプリには、天然成分でつくられるものと、
化学物質からつくられる合成のものがあります。

 

合成のものはコストダウンできるので、
価格はお求めやすくなっていますが、
毎日口に入れるものなので、天然成分で
つくられるサプリの方が安心安全です。
また、不要な添加物が入っていないものを
選ぶようにしましょう

 

 

むくみに効果のある成分が配合されているかがポイント! 

むくみサプリを選ぶときには、効果的な成分
入っているかを確認しましょう。
むくみを改善する成分は次の通りです。

 

カリウム
体内で水分を調整する作用があります。
利尿作用で、むくみを改善していきます。
過剰摂取「高カリウム血症」を招く恐れが
あるので、用量を必ず守りましょう。

 

シトルリン
スイカやメロンなど、ウリ科の野菜や植物に
多く含まれる成分です。体内で一酸化窒素を
つくり出し、血管を広げて血流を良くすることで、
体内に溜まった余分な老廃物を排出していきます。

 

メリロート
ヨーロッパなどでは、医療用ハーブとして
使用されています。血液やリンパの流れを
良くする作用がありますが、メリロートに
含まれる「クマリン」過剰摂取すると、
肝機能障害や倦怠感などの副作用
見られるので注意が必要です。

 

ポリフェノール
血液をサラサラにし、新陳代謝を高めていきます。
冷え症の改善にも効果的です。

 

 

体がむくむ原因とメカニズムとは・・・?

むくみとは、夕方になると足がパンパンに腫れたり、
朝起きた時に顔が腫れていたり・・という症状です。
見た目にも太くなるので「太った」と感じますが、

太ったわけではなく、体内の水分が一時的に
増えている状態なので、体重は増えますが、
脂肪がついたわけではありません

 

では、むくみの原因とは、
どのようなことなのでしょうか?
むくみは、血液やリンパの流がスムーズに
行われていないために起こる症状です。
その要因は、次の通り、多岐にわたります。

 

冷え症
新陳代謝の低下
ホルモンバランスの乱れ
塩分の摂りすぎ
運動不足
生活習慣の乱れ
ミネラル、ビタミン、たんぱく質不足

 

現代人は、知らず知らずのうちに
塩分を摂りすぎている傾向にあります。
特に、ファストフードなどをよく食べる人は、
注意するようにしましょう。

 

また、ストレスなどで血液がドロドロになるのも、
むくみの要因の一つになっています。
むくみを根本から改善するには、
規則正しい生活習慣を送ることが大切です。

 

 

むくみの原因@血行が悪い! 

お酒を飲んだ翌日、顔がパンパン
むくんでいる、夕方になると、足がむくんで
ブーツのファスナーが閉まらないなど、
むくみでお悩みの人は多く見られますが、

男性よりも女性に多いのが特徴です。

 

むくみの主な原因は「血行が悪い」ことです。
血行が悪いと、老廃物や余分な水分を体外に
排出できなくなり、身体の中に溜め込んでしまいます。

 

また、血行が悪いと、冷え症になってしまい、
代謝機能も低下してします。
すると、ますます血行不良を悪化させ、
むくみがひどくなるという悪循環に陥ってしまいます。

 

つまり、血行を良くすることで、
むくみも改善していくということです。
血行を良くするためには、
食生活の見直しから始めてみましょう。
血液をサラサラにする玉ねぎ、納豆、ニンニクなどを
積極的に摂り入れ、むくみサプリを毎日摂取しましょう。

 

合わせて、日常に運動を取り入れ、
新陳代謝を高めましょう。また、お風呂でしっかりと
身体を温め、ストレッチをするのも良いでしょう。

 

 

むくみの原因A腎臓機能の低下! 

腎臓は、私たちの身体に不要な老廃物を、
尿として排出してくれる重要な臓器です。
腎臓が正常に機能していれば、老廃物が

身体の中に溜まっていくことはないのですが、
何らかの原因で機能が低下した場合には、
老廃物や毒素を排出できず
身体の中に溜まってしまいます

 

「むくみ」は、そのサインといってもよいでしょう。
腎臓はとてもデリケートな臓器なので、
ストレス、アルコールの過剰摂取
疲労などのダメージを受けやすく、
慢性的なむくみがある場合は、
腎臓機能が低下している可能性があります。

 

むくみ以外に、濁りのある尿や血尿が出た場合は、
むくみの原因は腎臓であると予測できます。
腎臓機能を高めるためには、
まずは食生活の見直しから始めましょう
余分な塩分は控え、むくみサプリで栄養のバランスも整えましょう。

 

また、適度な運動を行うことも重要です。
栄養のバランスの良い食事、適度な運動
ストレス解消ができるリラックス法を見つけるなど、
規則正しい生活を送ることが大切です。

 

 

むくみの原因B塩分・アルコールの摂りすぎ! 

1日の塩分摂取量の目安は、
男性が9g未満、女性は7,5g未満です。
しかし、現状は、男性が平均11g
女性は平均9,6gも摂取してるといわれています。

 

塩分を過剰摂取すると、むくみが生じます。
そのメカニズムは、摂取した塩分は「ナトリウム」となり、
「カリウム」によって骨や血液などに運ばれますが、
体内にカリウムが不足していると、塩分濃度を
下げるために、水分を取り込んでしまうからです。

塩分を摂りすぎると喉が渇くのは、そのせいです。

 

また、アルコールの過剰摂取
むくみの原因の一つです。
アルコールを飲んだ翌朝、顔がパンパン
むくんでいたという経験をされた人も多いと思います。

 

それは、血中のアルコール度が高まると、
血管内に水分を取り込もうとするためです。
このときの身体は、軽い脱水症状
なっているので、水分が欲しくなるというわけです。

 

塩分やアルコールの摂りすぎは、むくみだけではなく、
生活習慣病の要因にもなりかねません。
食生活を見直し、栄養バランスの良い食事
適量のアルコールを心掛けましょう。

 

 

むくみの原因C寝不足! 

寝不足の翌日は、顔や足がいつもよりむくんでいる
・・と感じたことはありませんか?
むくみの原因はさまざまですが、実は、
寝不足むくみが引き起こる原因の一つです。

 

私たちの身体は、しっかり睡眠をとることで、
身体に酸素を循環させることが出来るのですが、
寝不足でその循環が抑制されると、
この状態を解決するために血液量を増やそうとし、
それが原因で、余分な水分が体内に溜まってしまい、
むくみが引き起こるといわれています。
さらには、肌荒れ、疲労感、イライラ
老廃物が溜まるなどの症状もあらわれます。

 

つまり、寝不足は、身体が酸素不足になり、
血管の膨張を招き、余分な水分が排出されなくなるため
行き場のなくなった水分が皮下組織に溜まり、
顔や足などがパンパンにむくんでしまうということです。

 

日本人の平均睡眠時間は
約7時間といわれていますが、睡眠の質や
年代によっても個人差があります。
目覚めがスッキリする質の良い睡眠を心掛け、
リセットすることが大切です。

 

 

自宅で簡単!むくみ解消法をご紹介します!

顔や足など、身体のむくみは、
翌日まで引きずらないことが大切です。
むくみの原因は、冷え、運動不足

生活習慣の乱れ、睡眠不足
腎臓機能の低下などさまざまですが、
毎日の生活の中で、正しいケア方法を把握し、
むくみを解消することは可能です。

 

自宅で簡単にできるむくみ解消法
ご紹介いたしますので、早速実行してみましょう。

 

食生活の改善
カリウムを多く含む海藻類や豆類
サポニンを多く含むスイカやきゅうり
ビタミンB6を多く含むにんにくや鶏肉など、
むくみの改善に効果のある食材を
積極的に摂り入れましょう。
インスタント食品、スナック菓子、加工食品
アルコールなどは、控えましょう

 

水分を摂る
1日2リットルの水を摂取するよう心掛けましょう。
身体を冷やさないよう、常温か温めて
日中に多めに飲むようにしましょう。

 

足を高く上げる
座っている姿勢が長い場合には、
足を腰よりも高く上げておくと効果的です。

 

 

むくみ解消法@マッサージ! 

むくみの原因の一つは、リンパの流れの滞りです。
血行の良くなる入浴後などにマッサージを行うと、
その日のうちにむくみを解消できるので、おすすめです。
自宅で簡単にできるマッサージなので、
翌日にむくみを残さないためにも、実行してみてください。

 

膝から足の付け根をマッサージ

足を前に伸ばして座り、膝を少し曲げます。
両手で膝から太ももに向かって、
両手で包み込むように撫でましょう。

 

ふくらはぎのマッサージ
足首から膝の裏に向けて、両手で
包み込むように、さすります。

 

足裏マッサージ
手をグーに握り、指の第二関節を使って
上下に撫でます。
ゴルフボールを代用するのもOKです。

 

顔のマッサージ
顔にはたくさんのツボがあるので、
全ての指を使ってツボを刺激するように、
顔の中心から外側に流れるように、
フェイシャルマッサージをしましょう。
眉間、頬骨、頬など、気持ちが良い箇所はツボなので、
指先でトントン叩くように行うと効果的です。

 

 

むくみ解消法Aエクササイズ・ストレッチ! 

むくみが男性よりも女性に多いのは、
筋肉量の違いが大きいといわれています。
むくみを解消するには、足の筋肉を刺激して、
血流を良くすることがポイントです。
ここでは、自宅でも簡単にできる
エクササイズ・マッサージをご紹介いたします。

 

カーフレイズ
足を肩幅に開き、つま先が真っすぐ

前を向くように立ちます。かかとを上げ、

つま先立ちになり、つま先立ちが安定したら、
床ギリギリまでかかとを下ろす動作を20回行います。

 

スクワット
足を肩幅に広げ、つま先と膝を前に向け、太ももが
床と平行になるまで腰を下ろします。
お尻を突き出すようにして下ろすのがコツです。
1日20回行いましょう。

 

足上げ
仰向けに寝て、両手と両足を上に上げる。
手足を少し早めにぶらぶらさせましょう。

 

足首を回す
足首を右回りと左回りに回します。

 

足の指をグー、パーする
足先の筋肉を意識して、足の指をグー、
パーと交互に10回動かしましょう。

 

自分に合ったエクササイズを、1時間に1回程度
行うことで、むくみ解消につながります。

 

 

むくみ解消法Bスッキリ美脚マッサージ! 

夕方になると、足がパンパンになる
経験をされた人は多いと思います。
立ちっぱなしや、座りっぱなしでいると、
血液中の水分が皮膚の下に溜まった状態になり、

むくみが起こりやすくなります。

 

足がむくむと、見た目にも太ってしまうので、
女性にとっては深刻な悩みです。
自宅でも簡単にできる「美脚マッサージ」で、
足のむくみを解消して行きましょう。

 

足裏のマッサージ
両手の親指を足指の付け根に置き、
かかとの方向へリンパを流すようにさすって行きましょう。
リンパがつまっていると、しこりのようなモノを
感じることがあります。さらに、足の指を1本ずつ、
つまんだり、さすったりして刺激を与えましょう

 

ふくらはぎのマッサージ
足首から膝の裏に向かって、両手で包み込むように
さすりながら上がっていきましょう。

 

足枕を使う
眠るときに、足を心臓よりも高くすることで、
足に溜まった余分な水分を心臓に戻します

 

 

むくみ解消法Cスッキリ小顔マッサージ! 

朝起きた時に、顔がパンパンにむくんでいると、
メイクもできず、日常生活に支障をきたしてしまいます。
顔のむくみを解消するには、
リンパの流れを良くすることが一番です。

自宅でも簡単にできる、
スッキリ小顔マッサージをご紹介いたします。

 

おでこのリンパマッサージ
指3本をおでこに押し当て、眉のラインから
輪郭にかけて流して行きます。
あごまで来たら、首筋や鎖骨に
向かって流しましょう。

 

目の周りのリンパマッサージ
目頭からこめかみに向かって
指を滑らすように流して行きます。
目の上は老廃物が溜まりやすいので
念入りに行いましょう

 

頬のリンパマッサージ
小鼻の横から頬骨を通り、耳の下に向かって
流して行きます。口角から耳の下に向かって
指を滑らしていくのも効果的です。

 

あごのリンパマッサージ
あご下に両手の親指を入れ、人差し指をあごに添えます。
親指に力を入れ、人差し指で耳の下に
老廃物を流すイメージでスライドしましょう。

 

 

むくみ解消法D足の筋肉を鍛える! 

足を鍛えて、筋肉をつけることで、むくみの解消
つながります。特別なトレーニングをしなくても、
日常生活の中で、つま先立ちや足首を回すなどの
習慣をつけるだけでも、筋肉は鍛えられるので、
自分に合った方法を毎日続けて行うことを心掛けましょう。

 

かかと上げ
足を肩幅に広げて、かかとを上げ下げします。
歯磨きの時など、ついでにできる簡単な
ふくらはぎを鍛えるエクササイズです。

 

スクワット
足を肩幅に開き、つま先を真っ直ぐに向けます。
お尻を突き出すようにして太ももが床と
平行になるまで腰を下げます。

 

ランジ
背筋を伸ばし、肩幅に足を広げます。
片方の足を後ろに下げ、そのまま、床に近いところまで
腰を落として行きます。左右の足、交互に行いましょう。

 

自転車こぎ
仰向けに寝て、下半身を持ち上げ、
自転車をこぐように、空中で足を動かします。
腰に負担が掛かりやすいので、
腰痛がある人は注意しましょう。

 

 

むくみ解消法E着圧ソックス! 

夕方になると足がパンパンにむくむ経験は、
多くの人がされていると思います。
足の甲、ふくらはぎ、太ももがパンパンになると、
見た目にも太くて女性にとっての悩みは深刻です。

 

足のむくみの大きな原因は、足の血液循環が

滞っている「血行不良」によるものです。
血液の循環が悪くなることで、余分な水分が
溜まり、パンパンになり太くなってしまいます。

 

近年、CMでもお馴染の「着圧ソックス」は、
日中にも眠っている間にも、ただ履くだけで
むくみを解消してくれるアイテムとして注目されています。

 

医療用で使われている「弾性ストッキング」
圧力が強すぎて履きづらいという人も多いのですが、
着圧ソックスの場合は、段階圧力設計タイプなので、
使いやすいと人気が高まっています。

 

ただ履くだけで、血液やリンパの流れを良くし
足に溜まってしまった水分を上半身に流して行きます
一般的には、眠っているときに使用している人が多いようです。
就寝用、スポーツ用、生地、デザインなど、
種類も豊富なので、自分に合ったものを選びましょう。

 

むくみサプリは薬局などで市販されてる?購入際の注意点は?

むくみの改善には、生活習慣の見直し、マッサージ
エクササイズなど、さまざまな方法がありますが、
「分かってはいるけど、毎日忙しくてそんなこと

出来ない」とお悩みの人も多いのではないでしょうか。

 

近年、注目されている「むくみサプリメント」には、
むくみに効果的な成分といわれているカリウム
メリロート、ポリフェノール、ビタミンB群、ビタミンC
などが配合されており、忙しい現代人にはピッタリな、
むくみ解消アイテムの一つになっています。

 

薬局にも、さまざまなメーカーのむくみサプリメント
並んでいますが、その中でも、カリウムが豊富に
含まれているものがおすすめです。

 

ただ、カリウムの過剰摂取は、高カリウム血症を引き起こす
可能性があるので、用量を守って摂取することが大切です。
また、メリロートの過剰摂取は、肝機能障害などの
副作用があるといわれています。
薬局で購入する際は、配合成分、含有量、飲み方など、
疑問に思うことは、薬剤師さんに相談すると安心です。

 

病院で処方される西洋薬は、つらい症状に
ダイレクトに作用し、他の不調には効果はありません
人工的につくられたものなので、副作用
引き起こすので安易な服用は心配です。

 

漢方薬の場合は、つらい症状を引き起こしている
複数の原因に作用する、根本的な体質改善
目的とした個人の体質に合わせて選ぶもので、
西洋薬のような身体への負担も少ないといわれています。

 

ただ、全く副作用がないというわけでは
ありませんので、服用する際には注意が必要です。

 

むくみに効果的な漢方薬は、五零三(ごれいさん)、
当帰芍薬散(とうきしゃくやくさん)などですが、
副作用の症状として、食欲不振、発疹、血圧上昇
倦怠感、むくみなどがみられることがあります。

 

また、むくみの改善のための漢方薬でも、
体質に合わなければ、むくみがひどくなるケースもあります。
もちろん、副作用が起こらない人、つらい症状が
改善される人もいらっしゃいます。
個人の症状や体質によって、効果や副作用の感じ方は
違うので、必ず漢方専門医に処方してもらいましょう

 

むくみは男性よりも女性に出やすい症状だと
いわれています。女性の場合、妊娠中のむくみは、
特につらく感じる人が多いようです。

お腹がどんどん大きくなると、軽い運動を

継続するのもなかなか難しいでしょう。

 

むくみは、カリウム不足も大きな原因の一つです。
妊婦さんの場合は、赤ちゃんのためにも毎日栄養の
バランスの良い食事を摂取することが大切なので、
むくみサプリメントで、むくみの解消
栄養の補給ができれば、一石二鳥です。

 

妊娠中の場合、サプリを利用してもよいものか、
お悩みの人も少なくありませんが、天然成分
無添加むくみサプリメントであれば、
副作用も全くないので安心です。

 

むくみに効果的なカリウムは、体内に溜まった
余分な水分を流してくれる、運動したときと同じ作用があります。
1日に必要なカリウムを摂取するには、
生野菜を3,510mg食べることが必要といわれています。
毎日の食事で、それはなかなか難しいので、
むくみサプリメントで補給して行きましょう。

 

ただ、カリウムの過剰摂取は、高カリウム血症
引き起こす可能性があるので、規定量は必ず守りましょう

 

するるのおめぐ実の実体験を見てみましょう!

多くの女性の悩みである「むくみ」を改善してくれることで
人気の「するるのおめぐ実」実体験談です。

 

●飲み始めて、1週間くらいは効果を感じることは

ありませんでしたが、続けているうちに、少しずつ
足の疲れが軽くなってきました足先の冷えも
ずいぶん改善されてきました。
(30代 女性)

 

●水分代謝が良くなったのを実感します。顔のむくみが
スッキリして、足もむくみにくくなりました
(20代 女性)

 

●お酒を飲んだ翌日のむくみがひどかったのですが、
それがなくなりました。
(40代 女性)

 

●夕方になると足がむくんで、靴がパンパンに
なっていたのが、するるのおめぐ実を飲むようになって
靴がスッと楽に脱げるくらいにむくんでいません
荒れてた肌もキレイになってきたので、
快適な毎日を過ごせるようになりました。
(20代 女性)

 

するるのおめぐ実を1ヵ月飲んで、足が一回り
細くなりましたむくみがなくなると、見た目は
もちろん身体も軽くて、今までのつらさが嘘みたいです。
手足の冷えも良くなってきました
(30代 女性)

 

妊娠中でも安心とのことなので、毎日飲んでいます。
足が軽くなったのと、ひどかった肌荒れが
良くなってきたので嬉しいです!
(30代 女性)

 

するるのおめぐ実の特徴をまとめました!

「するるのおめぐ実」は、赤ぶどう葉、明日葉
とうもろこしのひげ、乳酸菌などの成分が、
絶妙なバランスで、贅沢に配合されたサプリメントです。
むくみを解消したい、セルライトが気になる
便秘などのお悩みを持つ、多くの女性に注目されています。

するるのおめぐ実の特徴は、次の通りです。

 

むくみ解消
赤ぶどう葉のポリフェノール赤ワインの100〜300倍
とうもろこしのひげのカリウムは、スイカの50倍とも
いわれています。ビタミン、ミネラルが豊富な明日葉は、
血液サラサラ効果があり、3つの成分の力で、血液循環を
アップし、体内に溜まった余分な水分を排出して行きます。

 

自律神経を整える
乱れた自律神経は、むくみや冷えの原因です。
するるのおめぐ実自然由来成分
身体のバランスを整えていきます。

 

便秘の解消
明日葉には、食物繊維が豊富に含まれています。
むくみ解消、自律神経が整えられることで、
便秘の解消も期待ができます。生きて腸まで届く
乳酸菌が配合されているので、腸内環境が整えられます

 

低価格が嬉しい
贅沢な天然素材が配合されているにも関わらず、
リーズナブルな価格です。定期コースでお申し込みされると、
初回価格が70%オフになるため、
ほとんどの人が定期コースにされるのが特徴です。

 

 

きゅきゅっと小町の体験談を見てみましょう! 

むくみに悩む多くの女性に注目されている、
むくみ解消サプリメント「きゅきゅっと小町」の体験談です。

 

●サプリメントを飲むのは初めてでしたが、
飲みやすいので毎日忘れずに飲めています。

顔と足のむくみは効果を感じていますが、
少し痩せたので驚いています。
(40代 女性)

 

●とにかく冷え症で、足のむくみ
ハンパなかったのですが、きゅきゅっと小町
飲み始めてから足の太さが、少しずつ良い感じに
スッキリになってきました。
(20代 女性)

 

●夕方になると足がパンパンにむくんで、
ブーツのファスナーがあがらなかったのが、
すっと一番上まであがるようになりました
余裕があるってこんなに楽だったんですね。
(30代 女性)

 

●立ち仕事なので、夜は毎日足がパンパン
むくんでいましたが、きゅきゅっと小町を飲み始めて、
足がずいぶん軽くなり、見た目にも細くなりました
(40代 女性)

 

●20年以上なやんでいた足のむくみがなくなって、
夕方でもパンプスが楽に履けています
こんなサプリメント、始めてです。
(30代 女性)

 

●毎朝、顔がパンパンで、特にお酒を飲んだ翌日は、
メイクもできないほどむくんでいましたが、
夜にきゅきゅっと小町を飲んで寝ると、スッキリしています。
(20代 女性)